Kedves Naplóm!

Az étkezést illetően már hozzászoktam a napi 2 fehérjéhez és a vitaminokhoz. Amit egyelőre nem szedek rendszeresen az a hot blood. Eddig azalatt a pár alkalom alatt, míg ittam, mindig fél adagot öntöttem. Emellett figyeltem, hogy az aznapi kávé kimaradjon. A munkában egy elég hosszú nap elé néztem, ezért reggel még fel sem keltem de a kávé már be is ment. Mivel a munkidőm viszonylag rugalmas, belefért egy ebéd előtti edzés. Mivel mozgáskorlátozott gyerekekkel tornázok midnen nap online, így az ő edzésük nekem megfelel bemelegítésnek. 2óra közt kapkodva kimértem a hot bloodot (akkora púppal a mérőke tetején, amekkorát még egy teve is megirigyelne). Felhajtottam és jöhetett az edzés. Maga az edzés jól ment, de hiába érkeztem a végéhez, még mindig pörögtem, az izmaim már nem bírták. Enni nem tudtam, szédültem, émelyegtem. Olyan hatással volt, mint amikor az alkohol távozik a szervezetből. Pörget, de nem épp kellemes. és már jött is az ismerős fogadalom… soha többé nem iszom ekkora mennyiségben egy viszonylag rövid edzéshez. Egyszerre voltam felpörögve és nagyon álmos. Pihenni nem sikerült, így úgy döntöttem a pörgést kihasználva kimegyek edzeni a lovammal. Amint elkezdtem mozogni, a rosszullét megszűnt. 

Hátizom erősítést végeztem:
Hason fekvésben törzs emelések
Karok emelése vizes palackokkal
Térd-kéz-láb helyzetben felső és alsó végtagok minden irányú szelektív emelése
Edzés gumiszallagokkal

Lovaglás:
Átlag pulzus: 132
5: 19%
4: 9%
3: 10%
2: 6%
1: 55%

– ma nemet mondtam a pihenésre edzés után –