Mai napra has jutott. Kb. 45 perces edzés lett. Vannak sablon gyakorlataim has edzésre, de úgy gondoltam eltérek a megszokottól. Youtube videókat kerestem intenzív hasedzés kategóriában, ezekből csináltam feladatokat. Jól felépített, pörgős videókat találtam és a hatás sem maradt el, égett a hasizmom rendesen.

Napi étkezésem:
– reggeli: 100 gramm zabpehely, egy nagy szem mandarin és egy adag 100% wpp
– ebéd előtt ment le az edzés, közvetlenül utána fehérje 
– ebéd: gyümölcsleves, 20 deka krémsajtos-gombás csirkemell + 100 gramm rizs
– uzsonna: házikészítésű mentes túrós rétes 40 dkg zsírszegény túróval
– vacsora: 25 dkg mentes joghurt (annyira tele voltam a rétestől, hogy nem ment le más..)