szombat:

1. étk: 50 g zab+30 g tejsavó+ 10 g Vita Greens

Mamámat látogattam ma, 280 km-t utaztam oda vissza.

+ 7 km séta+ bicajozás.

2. étkezés: Rizs+ borsó+ répa+ kukorica, sült csirke comb.

3. étkezés 3 órával később ugyan ez.

4. étkezés kb 2 órával később 30 g zab+ 30 g tejsavó

utolsó étkezés: 150 g natúr joghurt+30 g tejsavó+ 25 g zab

lefekvés: 24:00