Mai napra lábazás volt tervben. A lábat is szeretem hétvégére hagyni, mint a nagyobb izomcsoportok, hogy rendesen meg tudjam dolgoztatni.
– Guggolás egykezes súlyzókkal és gumiszalaggal x5 kör
– Egylábas guggolás x5 kör
– Kitörés x4 kör
– Álló vádli egykezes súlyzóval előre dőlve x5 kör
– Felhúzás egykezes súlyzóval x5 kör
A tegnapi borozás miatti bünti kardiót is elkezdtem: 45 perc könnyedebb kardióval (különböző vr programok)

Napi étkezésem:
– reggeli: 100 gramm zabpehely, egy nagy szem mandarin és egy adag 100% wpp
– ebéd előtt ment le az edzés, közvetlenül utána fehérje és 70 gramm gumicukor
– ebéd: húsleves csirkemellel és házikészítésű teljeskiörlésű túróspogácsa
– uzsonna: 150 gramm teljeskiörlésű kenyér, 50 gramm marhasonka, 60 gramm light mozzarella
– vacsora: 25 deka zsírszegény túró fahéjjal és édesítőszerrel