Kaja:
08:00 por
08:45 4 tojás, 4 toast, sonka, zöldség
12:30 tej, por, zabpehely
14:00 csirke krumpli
17:00 csirke krumpli
18:00 por, 2 pufi rizs
20:00 túró tejföl
Edzés: bi tri
Koncentrált 20-12,5x10x10x10
Egyenes rúd 50-30×7-10×7-10×7-10
Pók 42,5-32,5x10x10x10
Lórugás 13,5-8,5x10x10x10
Tolódzkodás 40-stx10x10x10
Fejtörő 35x15x15x15