Hétfőn, az első napomat rögtön reggel hétkor egy 2 órás alsótest erősítésével kezdtem, ami előtt fehérjés zabkását ettem. Illetve a hot bloodot fogyasztottam 2×1 adagban. A multi prot ebéd körül vettem be. Az estémet pedig 70 perc aerobiccal zártam, hisz az elmúlt egy évem mindennapjait képezi ez a sport. A nap végén pedig a jutalom a fehérje turmix volt .