Nem is tudom eddig miért nem írtam le ide ezeket.. elvégre ez egy napló.

Tehát az első 4 hétben:

-a kalóriáim: 1550 kcal/nap – ~145 g protein

-heti 6 edzés (láb-hát-láb-váll/kar-“teljestest” + 1 kardió)

-az első mérésen 75 kg voltam.

Másfél hét múlva meglátjuk, mi lett ebből. :Dd