8. nap március 20.a

Váll edzés:Mivel a vállamat kicsit gyengébbnek látom a többi izomcsoportomhoz képest ezért még egyszer megedzettem a héten,plusz még hasaztam is a végén.

Váll:

1.

Oldal emelés állva 4x 15ismétlés

2.

Döntött törzsű oldal emelés 4x 12-15 ismétlés

3.

Nyomás keretben ülve:4x 10 ismétlés

Has:

1.

Hasprés padon 5x 25-30 ismétlés