18.nap március 30

Hát :

1. Lehúzás gépen mellez: 4x 12

2. Egykeze evezés:4x 12

3. Részleges felhuzas:3×8

4. Merev karos letolas csigan:4x 15

Has:5x 30 hasprés

30p kardio lépcsőn. 

Étkezésen nem változtattam.