4.nap március 16.a

Étkezés:Az étkezésem változatlan maradt.

Szeretnék pár szót írni a táplálékkiegészítőkről!

  A 100whey protein professional egy csúcsminőségű termék mindig is nagyon szerettem a krémes állaga és a jó oldódása miatt,a csokis íze pedig verhetetlen!

A Hot Blood hardcore hozza amit el lehet várni egy ilyen edzés előtti formuláról!Pörget,és amit észre vettem az a nagyobb koncentráció.Íze is egészen korrekt.

A multi por pedig fitten tartja az embert,alap vitaminkészítmény.

Edzés:

Hát:

1.

Lehúzás gépen mellhez:4x 12-15 ismétlés

2.

Egykezes evezés :4x 12-15 ismétlés

3.

Döntött törzsű evezés:4x 10-12

4.

Merev karú letolás csigán:4x 15 ismétlés

Kardió:20 perc fekvő bicikli