5.nap március 17.e

Étkezés:Étkezésem az eddigiek szerint halad tovább.

Edzés:

Mell:

1.

Nyomás ferde padon rúddal:4x 10-12

2.

Tárogatás ferde padon egykezes súlyzóval:4x 15 ismétlés

3.

Kereszt húzás csigán 5x 15 ismétlés

Váll:

1.

Oldal emelés állva:5x 20,15,12,10,8 ismétlés

2.

Nyomás ülve keretben:4x 12 ismétlés

3.

Döntött törzsű oldal emelés:5x 12 ismétlés

Kardió:20 perc lépcsőzés