5.nap március 17.e
Étkezés:Étkezésem az eddigiek szerint halad tovább.
Edzés:
Mell:
1.
Nyomás ferde padon rúddal:4x 10-12
2.
Tárogatás ferde padon egykezes súlyzóval:4x 15 ismétlés
3.
Kereszt húzás csigán 5x 15 ismétlés
Váll:
1.
Oldal emelés állva:5x 20,15,12,10,8 ismétlés
2.
Nyomás ülve keretben:4x 12 ismétlés
3.
Döntött törzsű oldal emelés:5x 12 ismétlés
Kardió:20 perc lépcsőzés