2021.03.19.Péntek.

Reggel 5:30-kor biciklizés egy óra,+Bcaa.  Kardio után reggeli 150g tonhal+6db tojás fehérje+dupla adag fehérje. 7:20 kor lement a Hot Blood, majd fél 8 kor kezdtem az első edzést.
Mell tricepsz:

TRICEPSZ:

Edzés után megkajáltam+shake, közben megfőztem. Majd pihentem.

Második edzésem 14:00kor kezdődött. Egy órával az ebéd után.

Bicepsz/csukja:

Edzés után  marha+Bulgur +zöldség és a fehérje shake.

Este 18:00-06:00 ig munka. 
munka után egy ora kardio + fehérje és multipro.