Edzés, Hot Blood Hardcore:
- Edzések előtt fél adag Hot Blood Hardcore-t ittam. Elképesztő koncentráció és vérbőség minden izomcsoport esetén.
- A szombati kar edzés délelőtt volt, így aznap egész adagot ittam. Hasonló hatást éreztem, mint a fél adag esetén.
- Kedden munkát tekintve sűrűbb napom volt. Megbeszélések előtt negyed adag Hot Blood Hardcore-t ittam. Segített.
- Jövő héten a délutáni edzések előtt is kipróbálok egy teljes adagot. Főként arra leszek kíváncsi, hogy az éjszakai alvásokat zavarja-e.
- Minden a terv szerint az előző posztok alapján.
Étkezés:
- Napi 250-350 g szénhidrát, edzésnaptól függően, basmati rizsből és quinoa-ból,
- Napi 500-600 g hús, csirkemell és marha fele-fele arányban, zöldségek az előző bejegyzésekben.
- Testsúlyom az elmúlt 7 napot átlagolva 76,1 kg (ugyanazon időpontokban).
- A következő héten is hasonló mennyiségek lesznek. Változástól függően próbálok módosítani, ha kell.
- Probiotikum, emésztőenzim, gyógyteák sokat segítenek.
- Csaló kaja: 0.