Edzés, Hot Blood Hardcore:

• Edzések előtt fél adag Hot Blood Hardcore-t ittam. Elképesztő koncentráció és vérbőség minden izomcsoport esetén. 
• A szombati kar edzés délelőtt volt, így aznap egész adagot ittam. Hasonló hatást éreztem, mint a fél adag esetén.
• Kedden munkát tekintve sűrűbb napom volt. Megbeszélések előtt negyed adag Hot Blood Hardcore-t ittam. Segített.
• Jövő héten a délutáni edzések előtt is kipróbálok egy teljes adagot. Főként arra leszek kíváncsi, hogy az éjszakai alvásokat zavarja-e.
• Minden a terv szerint az előző posztok alapján.

Étkezés:

• Napi 250-350 g szénhidrát, edzésnaptól függően, basmati rizsből és quinoa-ból, 
• Napi 500-600 g hús, csirkemell és marha fele-fele arányban, zöldségek az előző bejegyzésekben.
• Testsúlyom az elmúlt 7 napot átlagolva 76,1 kg (ugyanazon időpontokban).
• A következő héten is hasonló mennyiségek lesznek. Változástól függően próbálok módosítani, ha kell.
• Probiotikum, emésztőenzim, gyógyteák sokat segítenek.
• Csaló kaja: 0.