Az első komolyabb nap a 4 héten belül hétfőn volt .

Amikor is kipróbáltam a Hot Bloodot .

Elfogultság nélkül , borzasztóan jól hozza a beígért dolgokat ! Nem mondom azt ,hogy nem motivált maga a verseny egyébként . Ezért én már itt szeretném megköszöni a lehetőséget ,hogy egyáltalán itt lehetek és részese lehetek ennek a tesztnek .

Pont egy olyan időszakban jött ez amikor úgy kvázi semmi nem az igazi ,és van hogy sajnos  ilyenkor az ember elveszti a motivációját és csak úgy van (kivéve azokat az embereket akik alapból így élnek ,motiváció nélkül, céltalanul),és semmi nem az igazi!

Alapból ez a helyzet maga egy szar szituáció vírus miatt .

Én bizokodtam benne hogy hamar elmegy ez a vírus de még mindig itt van de most ez a lehetőség teljesen kihozzot  a komfortzonából ,amiért eszméletlen hálás vagyok !

Hétfői edzésem :(volt egy kis segítségem a kis edzőpartnereim ,régi focista csapattársaim , hála Istennek akikkel lehet végre normális edzeni )

Edzés :

Bemelegítés után (vállra kiemelve figyelve ,korábbi sérülése miatt )

Szettben : áthuzás és tárogatás gépen

Ferdepados nyomás + Tárogatas padon (40kg kezisúly nyomásnál,45 fokos padon)

Ferdepados fekvenyomás Hoist gépen + pannatta fekvenyomó padon vízszintes padon 

Utolsó szettként 

Alsó és felső Tárogatas csigan utolsó sorozatban vetköző 

A mellhez párosítottam a tricepszet ,ami így nézett ki aznap:

Letolas csigan egy kézzel 4*20 alacsonyabb súllyal 

Köteles letolas meg szintén magasabb ismétlésszzámmal 

Majd egy triszett :letolás csigán rúdal rendes fogás ,szűk illetve fordított fogással 

Fej fölé nyújtás gépen 

Ezután volt még 2 gyakorlat hasra : hasprés gépen ,illletve harangozás csigán 

Majd ez után 45 perc kardió intervall jelleggel .

Kaja egyébként úgy nézz ki hogy napi 150 gramm szénhidrát rizs formájában közel 800gramm zöldség ,zöldbab most és 1kg pulyka a menü . Reggel rántotta ,illetve este most és adag fehérje lemegy még .

A terv az hogy heti hatot edzek ,ami súlyos és kardió meg idő függvénye .

Kicsit nehezítet helyzetben vagyok jelenleg, mert két munkában is helyt kell állnom ennyi edzés mellett de sose szeretem a könnyű dolgokat !