Általános:

Étkezések:

  1. étkezés: 8-9 óra között (Ha van aerob, akkor az után.)
  2. étkezés: 12 óra
  3. étkezés: ~15 óra
  4. étkezés: Közvetlen edzés után a Vitargo és 20-30 perc elteltével a 100% WPP.
  5. étkezés: 20-21 óra között.

Egyéb: