2021.03.22. Hétfő

Az éhgyomros kardio ma futás volt  egy közeli tó körül, fel is töltött a természet.. futás után megittam egy turmixot, ami 100g zabból, 60g fehérjéből és egy banánból állt. 
Második étkezés 4 tojásfehérje, 100g tonhal volt. 
Első edzésem 10:00 kor kezdődött, 9:45 kor megittam egy hotbloodot.

HÁT:

Edzés után banán, bulgur és marhahús volt a táplálék bevitel, + egy adag shake.

megfőztem a másnapi ételt.

a testsúly csökken szépen fokozatosan.

 

Második edzésem 17:00 kor kezdtem meg.

BICEPSZ:

 

edzés után egy ora szobabicikli
esti étkezés sovány túró plusz fehérje.