Szombati napon újra hát edzés volt ,kiegészítve egy kis vádlival.

Az edzés így nézett ki :

Lehúzás széles fogással ( két bemelegítő sorozat ) 4 sorozat 

Evezés gépen+ lehúzás szűken 4 sorozatban 

Döntött törzsű evezés 4 sorozat 

Behúzás hashoz csigán szélessen ,fordított fogással 4 sorozat 

T -rudas evezés ( 4 vetköző sorozat )

Vádli :

Álló vádli + ülő vádli+ statikus tartás 

4 sorozat 

Vasárnap teljes pihenőt tartottam .