Nem is baj, hogy tegnap este nem edzettem. Kell egy kis pihenés. Este számolgattam a makrókat megpróbálok odafigyelni rájuk hátha jobban viselem majd. Mára jutott a mellnap. Az igazat megvallva ez a gyengém, úgyhogy súlyokkal nem tudok olyat teljesíteni, mint szeretnék. Viszont a HB itt is tud minimálisan javítani a teljesítményemen. Igazából olyan szinten gyenge a felsőtestemnek ez a része, hogy még HB-val is nehéz az edzés. A sorozatok között 1 perces pihenőket tartottam.

Gyakorlatok:

• 5x 12 Fekvenyomás egyenes rúddal, 30 kg-ig tudtam elmenni
• 5x 12 keresztcsigán, ülve tárogatás
• 5x 12 Mellből nyomás 45 fokos padon
• 5x 12 Mellről nyomás
• 5x 12 Tárogatás, 45 fokos padon
• 5x 12 Keresztcsigán áthúzás