Ezen a héten már megfelezem az adagokat az étkezésemben, fele szénhidrátot viszek be, a múlt heti adagomhoz képest.
Ebben a 4 hétben a célom, hogy minél több zsírt veszítsek. 

Első étkezés: 20g zab+fehérje

Második étkezés: 200g csirke+15g bulgur+20dkg zöldség 

Harmadik étkezés: ugyan ez 

Edzés: láb 

Edzés után fehérjeital

Negyedik étkezés: 200g csirke+15g bulgur+20dkg zöldség