Mai edzés : 

combfeszítő : 15-12-12-10   20-25-30-35 kg

guggolás szabad súllyal : 15-15-12-12-10   30-30-40-40-50 kg

sétálós kitörés : 2×12 kg 2×20 2x14kg 2×20 

lábtoló : 15-50kg 15-60kg  12-70kg    5-80kg 5-70kg 5-60kg 5-50kg 

combhajlító fekve : 18kg 2x  15 25kg 2x 12

ülő vádli : 30kg 2×15 35kg 2×15

álló vádli : 48 kg 2×15 53 kg 2×12 

has : bordás falnál lábemelés 

fél óra sífutás 

Na ez egy igazán lefáradós edzés, hétvégén, amikor több időm van 😀 Imádom, ez így bő másfél óra, egy óra nem mindig elégít ki 😀 

Videókkal, képekkel, kaja képekkel dokumentálva, instán titeket megjelölve storyban 😉