Tegnapi hát edzés előtt 30 perccel ittam egy adagot, majd edzés közben is egy adagot, ahogy a dobozra van írva. 
Az egész edzés alatt nagyon jó volt az agy-izom kapcsolat, illetve mintha jobban is izzadtam volna, mintha csak 1 kanállal ittam volna edzés előtt. 
Egy shakerben csináltam meg az egészet, nem külön-külön. Oldódás így is jó volt. Viszont amikor edzés közben iszogattam, akkor mintha kicsit kesernyésebb lett volna az íze. 
Edzés után még órákkal később is elég energikus voltam. A 300 meg koffein miatt kicsit nehezebben is ment az elalvás, pedig délután 1-kor edzettem, de azért nem volt vészes.