2021.03.18. Csütörtök.

Reggel 04:00 ismét egy óra kardio, reggeli és egy fehérje turmix. 4 étkezésre rizs,csirkemell,zöldség + egy protein shake. 06:00-18:00ig meló.

18:30 kor kezdtem a hát/válledzést. 

HÁT:

VÁLL: