Egész napos étkezésem és edzésem:
reggeli: natúr zabpehely palacsinta fehérjével
1.edzés: bicepsz-tricepsz-váll (konditerem)
edzés után: csirke+rizs plusz fehérjeital
ebéd: csirke+zöldség
uzsonna: csirke+bulgur
- 2.edzés:30perc (otthon)
vacsora: zöldségleves