Mai napom:

reggeli: 20g zabpehely+fehérje

második étkezés: 20dkg csirke+Zöldségmix+bulgur

edzés: váll-hát 

edzés után fehérjeital

harmadik étkezés: 20dkg csirke+bulgur+Cukkini

negyedik étkezés: saláta+tojásfehérje