Elkezdődött !!! Végre már-már szégyelltem magam

Amikor már a feleségem azt mondta most már elkezdődhetne a versenyed mert gec*dagadtvagy. 😀

Hétfőn volt az első edzésnap a héten “átmozgató” edzés van, ami úgy néz ki hogy minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozat 8-10 ismétlés kis súllyal.

Edzőtermi edzések a héten :Hétfő – Szerda – Péntek 

Kardió edzések a héten : Szerda egy 3-3,5 óra intenzív futás (Airsoft) , Szombaton 45 perces futás 4-5 km

Elméletben a hónapban de az első 2 héten átmozgató edzés lenne a megfelelő , gyakorlatban jövő héttől odaverünk és izomcsoportonként 3 gyakorlat 4 sorozat 8-10 ismétlés.

Bízok az izommemóriában sokszor bizonyított már hogy nagyon gyorsan látványos fejlődés van.

Kajálásom hétfőtől rendbe raktam nincs cukor-csoki -édesítőszeres szénsavas üdítő ,nincs este chips – esténkén sör,alkohol a haverokkal, nem lehet buziskodni ezt vagy normálisan csinálod vagy sehogy.

Jelenleg reggel-este tejsavó fehérje megy ( 100% WPP) , napközben (Bcaa Express) , edzés előtt energizáló (Hot Blood fél adag) hubazdmeg a teljes adagtól még este is pörögtem alig bírtam aludni!!! ,edzés közben (Bcaa Express), utána fehérje (100% WPP).

Izomlázam van köszönhető annak hogy elmúlt 1-1,5 évben egykezemen megtudom számolni hányszor voltam teremben.