Hosszú volt a napom megint úgyhogy levezetésnek egy jó kis hegymeneti kardió edzést tettem be. Hogy még hatékonyabb legyen a kardió edzés most már nem állítgatok programokat, hanem kézi bevitellel csinálom az edzést. Átlag 6-7 km közötti távolságot teszek meg egy edzés során. Beöltözöm hosszúnadrágba, edzős cuccba és minderre polár kabátot veszek kapucnival, hogy még inkább izzadjak. Most már nem szenvedek az erősségekkel sem 5 perc bemelegítő tempó után átváltok edző tempóra és maximális dőlésszögre állítom a gépet. Elindítok egy dokumentumfilmet a Netflixen és arra próbálok koncentrálni. (általában főzős műsorokat indítok, mert úgy éhesebb és szomjasabb is leszek az edzés során, a bevitt vizet meg iszonyat gyorsan kiizzadom.