2021.03.15, Hétfő.

Reggel éhgyomros kardió 1 óra. 
napi 6 étkezés. Kalóriabevitel 2800.

Edzés előtt Hotblood , imádom! 
Bemelegítés végeztével már éreztem a hatását! 

Láb:

• Guggolás 8 sorozat, 20-6 ism.sz.
• Lábfeszítő 6 sorozat 18-8 ism.sz.
• Kitörés 4 sorozat 16 ism.sz.
• Lábhajlító 4 sorozat 20-12 ism.sz
• Merevlábas felhúzás 4 sorozat 16-6 ism.sz.
• Álló vádligép 6 sorozat 30-12 ism.sz.

este kardió csak 35perc, összeestem kb. 🙂

hasazás minden második nap megy.

dupla adag turmix vacsora után, +multipro.