2021.03.15, Hétfő.

Reggel éhgyomros kardió 1 óra. 
napi 6 étkezés. Kalóriabevitel 2800.

Edzés előtt Hotblood , imádom! 
Bemelegítés végeztével már éreztem a hatását! 

Láb:

este kardió csak 35perc, összeestem kb. 🙂

hasazás minden második nap megy.

dupla adag turmix vacsora után, +multipro.