5 kor ébresztő. 1 adag fehérje 1 adag kreatin monohidráttal, multipro. 

Elindultunk dolgozni, de problémák miatt hazajöttünk. Kb fél 9 kor sült csirkecomb főtt krumplival. 

Hirtelen hasmenés, nem tudom mi miatt. Többször is a nap folyamán. 

2 óra környékén edzés. Comb, vádli, hát, csukja. Edzés után csirkemell rántva és egy banán. Később diabetikus étcsoki próbáltam megfogni a hasmenést estére sikerült is. 

Kaja 6 kor főtt csirkemell rizzsel. Lefekvéskor 1 adag fehérje. 

Jó lett volna ma még egyszer edzeni egy mell vállat, de nem volt erőm. Holnap bepótoljuk.