Láb nap:

  1. Bemelegítést követően gugoltam

(90kg mentem fel amibe 6 ismétlés ment bele)-A megateszt ideje alatt 10kg erősödött a gugolásom)

  1. Comb feszítő 5×20 ismétlés
  2. Egylábas lábtoló egylábas combhajlítóval szuperezettben
  3. Végére vádli-2 gyakorlat