Láb nap:

1. Bemelegítést követően gugoltam

(90kg mentem fel amibe 6 ismétlés ment bele)-A megateszt ideje alatt 10kg erősödött a gugolásom)

1. Comb feszítő 5×20 ismétlés
2. Egylábas lábtoló egylábas combhajlítóval szuperezettben
3. Végére vádli-2 gyakorlat