Kaja:

06:00 fehérje por 

07:00 4 tojás, sonka, paradicsom, 3 szelet toast kenyér

10:00 fehérje por 3 szelet pufi rizs

13:00 hal rizs 

15:00 mozarella, paradicsom, sonka, 2 pufi rizs 

18:00 hal rizs 

20:00 túró joghurttal