7.00 éhgyomros kardió 40p. Ma túl sok kedvem nem volt hozzá, úgyhogy 20p-et tapostam es gyalogoltam 20p-et. 

Reggelim tojás volt zöldségekkel és a szokásos vitaminokkal. 

Ma volt az első közös edzésem az edzőmmel,  Ákossal felső testre, de előtte természetesen felpörgettem magam.

Mell: nyomás szűken gépen                                          
           nyomás kézi súlyzóval ferdepadon               
Hát: lehúzás nyak mögé szélesen               
         lehúzás szűken mellhez                 
         Széles lehúzás külön karral                       
         evezés ülve csigán             
         fűrészelés váltott karral           
Váll: nyomás ülve kézi súlyzóval           
         oldalemelés                
         oldaltartás                
         oldalemelés előreemeléssel szettben       
Kar: bicepsz alsó csigán        
         tricepsz egyenes rúddal felső csigán 

Nagyon jó volt az edzés, kellőképpen elfáradtam!
Első és második étkezésem a szokásos csirke, de ma köretnek édesburgonyát ettem salival és egy adag fehérjével.

A tegnapi túró málna kombó annyira bejott, hogy ma is azt ettem, de nagyon kívántam az édeset, úgyhogy egy adag fehérjét kicsit kevesebb vízzel kevertem el, így hasonlított egy pudingra ami isteni volt. 

A 4L víz ma is lecsúszott.