A reggelim sonka volt mozzarellaval, zöldségekkel és a vitaminok. Megittam egy adag fehérjét is, hogy édessel zárjam a reggelt. 

Első és második étkezésem csirkemell, édesburgonya és párolt brokkoli volt. A hét végére már jobban fáradok , de ez a pörgető olyan hatással van rám, hogy az egy órás súlyzós edzés utáni 20p kardió is lazán ment. Ma egy kiegészítő edzést tartottam, olyan izomcsoportokra amik kicsit le vannak maradva. 

Vacsira csirkesalit  ettem, es a desszert az edzés utáni fehérje volt. 

Folyadék 4L víz