Reggelire natur joghurtot ettem zabpehellyel es a vitaminokkal.

Edzés elott csirkét ettem rizzsel és salival aztan egy gyors pörgető, es siettem is a terembe, mert ma lábaztunk Ákossal. Nem kímélt az biztos, de imádtam! Edzés után ettem még egy adag csirke, rizs, sali kombót és egy fehérjét ami nagyon jól esett, mert már nagyon kívántam az édeset.

vacsira túrót ettem málnával és még egy adag fehérjével. A szokásos 4L víz ma is meg volt!