Kaja:
05:00 por, szenya
07:00 4 tojás, sonka, paradicsom, 3 toast
10:00 por, 3 pufi rizs
11:30 csirke bulgur
14:00 edzés hot blood
16:00 por zabpehely
18:00 csirke bulgur
20:00 por 3 pufi rizs
Edzés: has, 6km futás, láb
Guggolás 50, 70, 100-70x7x7x7
Kitörés 70-50x7x7x7
Felhúzás 50, 80x8x8x8
Vádli állva 80x20x20x20x20
Vádli ülve 80x20x20x20x20