Kaja: 

05:00 por, szenya 

07:00 4 tojás, sonka, paradicsom, 3 toast 

10:00 por, 3 pufi rizs 

11:30 csirke bulgur  

14:00 edzés hot blood

16:00 por zabpehely 

18:00 csirke bulgur 

20:00 por 3 pufi rizs 

 

Edzés: has, 6km futás, láb 

Guggolás 50, 70, 100-70x7x7x7 

Kitörés 70-50x7x7x7 

Felhúzás 50, 80x8x8x8 

Vádli állva 80x20x20x20x20 

Vádli ülve 80x20x20x20x20