Reggel későn ébredtem, ugyanis munka nélkül maradtam.  A lehető legrosszabbkor. Egésznapos telefonálgatás eredménytelenül.

9 körül reggeli. 50 gramm zab, 1 adag fehérje megdobva 1 adag kreatin monohidráttal. Multipro és 1000mg c vitamin. 

Délben ebédre főtt csirkemell zöldségmixel.

3 körül 1 adag fehérje turmix.

5kor edzés. Mell váll. Edzés után megint 50 gramm zab 1 adag fehérjével.

Este fél 9 környékén szintén fehérjés zab kása.

A mai nap szándékosan hagytam ki a rizst.