Kaja: 

05:00 por, 3 pufi rizs 

08:00 4 toast, 4 tojás, házi tonhal krém 

10:30 edzés, hot blood 

12:00 por, zabpehely 

14:00 csirke bulgur 

15:45 eper túró por mix, pufi rizs  

18:30 sonka, sajt, hering konzerv, toast 

20:30 túró, tejföl

 

 

Edzés: mell, váll 

Ferdén 40, 60, 90-70x8x8x8 

Fekve 60, 92.5-72.5x8x7x7 

Tárogatás 20-10x10x10x10 

Áthúzás 35x10x10x10 

5 color 45-10-35x8x8x8