- 09:00 Reggelim 3db tükörtojás +2db abonett + Multi Pro
- 11:30 100gr brokkoli + 80 gr gombás csirkemell
- 13:15 150gr mustáros grillezett csirkemell + 60gr jazmin rizs
- 14:30 Hotblood
- 15:00 Fenèk és làb edzést tartottam
- Guggolas 10kg-val 4×10
- Merevlábas felhúzás 10kg-val 4x 15
- Csípőemelés gumi szalaggal 4x 35
- Bolgár guggolás 4×15-15
- Széles terpeszben guggolás 3×20
- Szamàr rúgás hátrafelé súllyal 4x 20-20
- 16:45 100% Whey Protein turmix
- 17:45 Marha Burger