- 08:30 Reggeli teljes kiőrlésű sonkás szendvics + zöldségek + Multi Pro
- 10:00 Banán
- 11:00 Hotblood
- 11:10 Fenèk Làb edzés
- Guggolàs súllyal 4×15
- Csipőemelés súllyal 4×20
- Bolgár guggolàs 4×15
- oldalra lépés gumival 5×20
- Oldal làbemelés 3×15
- Csipőemelés 3×40
- Tàrogatàs 3×30
- Széles terpeszben guggolás 4x 20
- 12:45 100% Whey Protein turmix
- 13:30 120g csirkemell 65gramm rizs +uborka
- 16:00 Saláta + tonhal
- 19:00 120gr csirkemell + 100gr zöldségek