- 08:30 52gr Zab + 100% Whey Protein turmix
- 10:00 Teljes kiőrlésű sonkás szendvics +zöldség + Multi Pro
- 12:30 Protein szelet
- 15:00 120gr csirkemell 60gr durum tészta saláta + 30gr tojas saláta
- 17:30 120 gr csirkemell 30gr tészta saláta 30gr zöldségek
- 19:00 50gr csirkemell + 50gr tojas saláta
- Pihenőnap