Kedd:

Reggel nem edzettem most éhgyomorra, vádlimba izomláz van 2 napja.

első étkezés ugyan az.

napközben 500 g darált pulyka hús, 600 g édes burgonya, 400 g gomba, borsó, paradicsom.

utolsó étkezés 3 egész tojás 1 sárgája nélkül, 2 szelet csirkemell filé , kígyó uborka,+ pritamin paprika.

10-19 ig.munka, utánna pakoltam az edzőteremben a súlyokat a helyükre, kb 30 perc alatt megvolt.

Nem tudom.megérteni azt sem aki az 5 kilós tárcsákat hagyja fent a rúdon, de azokat se akik a 20-ast, vagy épp aki felhúz és a rúdon hagy 100 kilót.

ha keveset rak rá egyértelmű lenne hogy vissza pakolja használat után hiszen otthon is megmossa a kezét miután használta a mosdót, jobb esetben

Akik meg azzal menőznek hogy mennyi súlyt tudnak megmozgatni, azt nem.úgy kell hogy rajta hagyja a rúdon, legalábbis szerintem ez nagyon paraszt dolog.

lefekvés: későn hajnal 1, sokáig beszélgettem. legközelebb húzok egy ébresztőt hogy tegyem el magam holnapra