- 08:30 52gr Zab+ 100% Whey Protein turmix
- 10:00 Hotblood
- 10:15 Láb Fenék edzés
- Széles terpeszben guggolás súllyal 4×15
- Lábtoló súllyal 4×25
- Merevlábas felhúzás súllyal 4×15
- Csípőemelés súllyal 4×20
- Bolgar guggolás 3×15-15
- Sissy guggolás 4×20
- Séta guggolás gumival 3×25
- 11:30 Kardió (45 perc) futópadon 5.5km.
- 12:30 100% Whey Protein turmix + 30gr Vitargo
- 13:20 120gr csirkemell + 60gr Jazmin rizs + Multi Pro
- 16:15 120gr csirkemell + 60gr Jazmin rizs
- 18:30 60gr Kertész saláta
- 21:00 Egy konzerv tonhal + 30gr Kertész saláta