Kaja: 

06:00 4 tojás, kolbász, 4 toast 

09:00 por, 1 szenya 

12::00 csirke rizs 

15:45 mozarella, 2 szenya  

18:00 edzés 

19:20 tej por zabpehely 

21:00 túró tejföl 

 

Edzés: bi tri 

Koncentrált 20-12,5x10x10x10 

Egyenes rúd 50-30x10x10x10 

Pók 42,5-32,5x10x10x10 

Lórugás 13,5-8,5x10x10x10 

Tolódzkodás 40-stx10x10x10 

Fejtörő 35x15x15x15