Kaja: 

04:20 por, szenya 

07:00 4 tojás, 4 toast, kolbász 

10:00 por, pogácsa 

13:00 csirke rizs 

16:00 edzés 

18:00 por tej zabpehely 

20:00 por pogácsa 

 

Edzés: has 6km futás láb 

Guggolás 40, 70, 100-70x7x7x7 

Kitörés 70-40x7x7x7 

Felhúzás 40, 80x8x8x8 

Vádli állva 80x20x20x20x20 

Vádli ülve 80x20x20x20x20