Edzés: Nem otthon vagyok, úgyhogy most is átmozgató edzést tartok.

• Bemelegítés
• A következő gyakorlatsort 3x ismételtem meg:
  • 1 perc hegymászás
  • 20x Tolódzkodás padon (tricepsz)
  • 1 perc terpeszugrálás
  • 20x Nyújtott karos felülés
  • 20x fekvő bicikli hasprés
  • 30mp plank
• Majd pedig 2x megismételve a következőket
  • 1 perc magas térdemelés
  • 1 perc terpeszugrálás
  • 20x felülés
  • 20x orosz twist
  • 20x hasprés
  • 10x lábemelés
• Levezetés

Hot Blood: Ma már egy teljes adaggal indítottam fél órával az edzést megelőzően. A hatását kb. 10 perc elteltével elkezdte kifejteni. Érdekesnek írnám le, a melegséget ezúttal egy olyan érzés is követte, mint mikor sok száz tű hegyével szurkálnák az izmaimat. Nem zavaró, igazából az erek kitágulását érzem…szerintem. Nem vagyok egy izzadós típus, ez sokszor nehezíti is az edzést ugyanis nem érzem azt, hogy kellő hatékonysággal dolgoznék. Viszont a Hot Blooddal kb. az első 5 perc után elkezdett melegem lenni. Mivel teljes adagot fogyasztottam a HB-ból, így simán nem éreztem meg azt, hogy megerőltető lett volna az edzés (napokkal később írom ezt a bejegyzést….majd megfogom érezni – jó kis izomlázam lett hastájékon). Felpörgetett a HB, 17.30-kor kezdtem az edzést és este 11-kor még mindig ébren voltam és éreztem a hatását.