A második napom kicsit pörgesebbre sikerült mert reggel 7re sikerült leérnem a terembe 

Este kicsit sokáig fennt voltam így nehezebb volt az ébredés de a reggeli rántotta és a multivitamin után sikerült bekortyolni az edzés előttit és ma győzött meg igazán ,azért mert mielőtt elindultam volna nem igazán tudtam felkelni  de mire a terembe értem úgy éreztem magamat ,hogy nincs nehéz súly csak egy kis Hot Blood kell hozzá még nagyon sok akarat !

Az edzés :

Hiperhajlitas 4*20 

Lehuzások szettben :szélesen rúdal és háromszöggel 

Low row 

Lehuzas szűk fogással gépen 

Részleges felhuzas alacsonyabb súllyal magasabb ismétlésszzámmal

Egykezes evezés (40kg kezisullyal ) 4 sorozatban 

Merev karos letolas 

Ehhez párosítottam a bicepszet 

Ami úgy nézett ki ,hogy Scott gépen karhajlitas 3 sorozat rendes fogással majd 2 sorozat kalapács fogással 

Karhajlitás csigán rúdal szettben kalapács fogással kötélen 

Kétkezes karhajlitás francia rúdal 

Vetköző sorozat 5 vetkőzéssel 

Megint volt 2 gyakorlat has most haránt hasizmokat célozva az első gyakorlattal második meg egy lazább egyenes hasizom gyakorlat volt 

A végére még volt egy álló vádli gépen és statikus lábujj hegyre állással tartva szettben .

Majd egy kis kardió csak most csipnem kellett belőle ,mert jött a vendégem 9re akinek edzést tartottam 10, majd 11re szaladtam át a rendes munkahelyemre(lidlibe ) ,ahol szerencsés voltam ma és hamarabb eljöhettem így 8 -kor már itthon lehetem és pihenhetek .