2021.03.14, Vasárnap.

Reggel egy óra kardió éhgyomorra, közben Bcaa-t iszogatva,  majd egy shake és két étkezés után kezdődött a Hát/Bicepsz edzés 12:00-kor. Előtte lenyomtam egy Hotblood hardcoret, már alig vártam! Íze nagyon jó volt, 15 perc után már elkezdte csipkedni az arcom! Nagyon adta!
Hátedzésem:

Bicepsz:

A Hotblood mindvégig kitartott, alig akartam abbahagyni az edzést!

Edzés után  2. Ebéd :csirke,rizs,zöldség és a protein shake.

Étkezéseim száma 6.

napi kaloria bevitel 2800kcal.

Este 18:00-kor volt a második edzésem.

Váll/csukja:

Sajnos annyira kötött a váll ízületem hogy a mellről nyomást nem tudom végezni.

Edzés után egyből egy óra cardio, majd Étkezés+shake és a multi pro plus.