2021.03.17, Szerda.

Reggel 04:00 egy óra kardio, majd reggeli és egy fehérje turmix. 4 étkezés bedobozolva, 06:00-18:00ig dolgoztam. Munka után 18:30 kor kezdtem az edzést. Hotbloodot kihagytam már estére, hogy azért tudjak aludni. 🙂

Mell:

Tricepsz:

Edzés után kardio+has edzés.