Edzés: Általában munka előtt szoktam edzeni, most sincs ez másképp. Most a Tricepsz-Bicepsz van az étlapon. A sorozatok között 1 perces pihenőket tartottam.
- Bemelegítés
- 5x 12 Fordított letolás csigán, 40 kg-ig emeltem a súlyokat
- 5x 12 Kétkezes súlyzóval bicepszgyakorlat 10-10kg oldalanként
- 5x 12 Prédikálószéken bicepszgyakorlat (nem kötött rúd)
- 5x 12 Letolás csigán
- 5×12 Fekvő fej mögé engedés 2 db 8 kg-os súlyzóval
- 5×12 Alsócsigás bicepszgyakorlat
- Levezetés
HB: Meg kell tanulnom, hogy hogy szedjem ezt a szert. Nagy valószínűséggel a tegnap esti edzés miatt nem hajtott meg úgy, mint tegnap. A melegséget és a szurkáló érzést most is éreztem, úgyhogy mindenéppen hat, csak a koffein nem fejtette ki úgy a hatását, mint ahogy azt elterveztem.