Most a hát-váll edzésen van a sor. Itt a gyakorlatok sorrendjére nem emlékszem már pontosan viszont a feladatok megvannak. A sorozatok között 1 perces pihenőket tartottam.
Hátgyakorlatok
- 5x 15 Merevkaros lehúzás
- 5x 15 Padon evezés
- 5x 15 Szűken, csigás lehúzás
- 5x 15 Csigás, háthoz húzás 1 kézzel
Vállgyakorlatok:
- Nyakból nyomás gépen
- Oldalemelés gépen
- Fülhöz húzás csigán, kötéllel
Az, hogy az esti edzéshez nem veszek be HB-t. Meghozta a gyümölcsét, ismét kellőképpen meg tudott hajtani ez a szer. Kezdem magam fáradtnak érezni…sose edzettem még ennyit. Heti 2-3 alkalom volt idáig az átlag, ezen már bőven túl vagyok.