Reggeli: zab+fehérje
Edzés: láb-popsi
Edzés után fehérjeital
második étkezés: marha+jázmin rizs+párolt brokkoli
harmadik étkezés: ugyan ez
negyedik étkezés: ugyan ez
ötödik étkezés: tonhalsaláta
Reggeli: zab+fehérje
Edzés: láb-popsi
Edzés után fehérjeital
második étkezés: marha+jázmin rizs+párolt brokkoli
harmadik étkezés: ugyan ez
negyedik étkezés: ugyan ez
ötödik étkezés: tonhalsaláta